“Bu gece Hogwarts’a ışınlanabilir miyim?” diye düşünüyorsan, shifting tam sana göre! Peki shifting nedir? Kısaca açıklarsak, zihin gücüyle başka bir gerçekliğe geçme oyunu! Shifting nasıl yapılır diyorsan, sabırlı olman ve doğru teknikleri bilmen yeterli. Raven, Pillow, Julia gibi shifting metodlarıyla tanış, kendi hayal dünyanı sen yaz. Shifting script örnekleriyle senaryonu oluştur, olumlamalarla bilinçaltını hazırla. Hazırsan, bu rehberde hayal ettiğin evrene adım adım nasıl geçileceğini öğreneceksin!

Shifting Nedir, Ne Demek?

Shifting, özellikle sosyal medyada gençler arasında popüler bir kavramdır. Kısaca bir kişinin bilincini kasıtlı olarak hayal gücüyle oluşturduğu alternatif bir dünyaya “kaydırması” olarak tanımlanır. Yani kullanıcılar, daha önceden planladıkları (yazılı veya zihinlerinde tasarladıkları) bir senaryoya göre, sanki gerçekmiş gibi başka bir “gerçeklik”te var olduklarını deneyimlemeye çalışır. Popüler örneklerde Hogwarts, Marvel evreni veya anime karakterleri gibi kurgusal dünyalara “girmek” sıkça dile getirilir​. Shifting’ciler, bu deneyimi lucid rüya veya astral seyahat benzeri bir süreç olarak görürler. Terapist Grace Warwick’a göre shifting, uyanıklıkla uyku arasındaki yarı-hayal durumu (transliminal deneyim) olarak değerlendirilebilir. Kısacası shifting, hayal gücünü ve telkini kullanarak farklı bir “istenilen gerçeklik” deneyimlemeye çalışma yöntemi olarak algılanır.

Shifting ile Neler Yapılabilir, Nerelere Gidilebilir?

Shifting uygulayanlar, zihinlerinde oluşturdukları istediği herhangi bir dünyaya “gidebilir”. Genellikle hayran olunan kitap/film/anime evrenleri veya tamamen kurgusal senaryolara yönelirler. Örneğin Harry Potter’ın Hogwarts Okulu’nda öğrenci olmayı veya Marvel kahramanlarıyla bir ekipte macera yaşamayı seçebilirler​. Shifting sayesinde alternatif bir hayat tasavvuru, hayal edilen ilişkiler veya aile ortamı da “yaşanabilecek” durumlar arasındadır. Evrim Ağacı’na göre Shadowhunters, Star Wars, Marvel, Anime, Avatar gibi popüler dünyalar sık tercih edilen örneklerdir; bazı kişiler mitolojik yaratık ya da fantezi karakter olmayı bile düşler​. Temelde “gerçek hayattan uzaklaşıp arzulanan hayatı yaşamak” fikri hakimdir. Özetle, shifting ile genellikle fantastik evrenler, ünlü kurgusal karakterler ve idealize edilmiş alternatif yaşamlar deneyimlenmeye çalışılır.

Shifting Nasıl Yapılır?

Adım süreleri bireysel olarak değişebilir, ancak genelde ortam hazırlığı + niyet ~5–10 dk, meditasyon ~5–10 dk, yöntem uygulama ~10 dk civarı tutulur. Shifting’in bilimsel bir garantisi olmadığından, bu adımlar bir öneri niteliğindedir; deneme yanılma ile en rahat eden düzen bulunmaya çalışılır.

En Etkili Shifting Metodları

Shifting topluluğunda pek çok teknik vardır. İşte yaygın birkaçının özeti:

Pillow (Yastık) Metodu

Bu klasik teknikte kişi yatmadan önce kısa telkin cümleleri kağıda yazar ve yastığın altına koyar​. Örneğin “Arzuladığım gerçeklikteyim ve bunu hissedebiliyorum” gibi olumlamalar seçilir. Yastığa yerleştirilen kağıt, uyku sırasında bilinçaltına bu mesajları almayı hedefler. Kişi rahatlarken bu cümleleri kafasında veya fısıldayarak tekrar eder. Yöntem uykudayken (genellikle ilk 20-30 dakikada) telaffuz edilen her cümlenin zihinde yer etmesine dayanır. Yani yastık altı metni ve sürekli tekrar edilen olumlamalar bu yöntem içindedir​. Bu metotta normal yatış pozisyonunda uyunur; yavaş nefes alınıp söz edilen ifadeler sabırla tekrar edilir. Önerilen süre: Yaklaşık 10–15 dakika boyunca odaklanma.

Raven (Kuzgun) Metodu

Raven Metodu “yıldız konumu” yöntemidir. Shifter düz olarak sırt üstü uzanır, kollar ve bacaklar uzaklaştırılarak vücudu yıldız şekline sokar (hiçbir parça birbirine dokunmaz). Bu gevşeme pozisyonunda kişi genelde arka plan müziği açar (ışık ya da titreşim içermeyen, sakinleştirici bir müzik) ve 1’den geriye doğru saymaya başlar. Her sayıda o ana odaklanılır ve birkaç olumlama araya serpiştirilir. Sayımın 100’de veya istenilen sayıda bitiminde son bir derin nefes alınıp verir, ardından gözleri kapalı tutarak alternatif realitede olduğuna odaklanır. Bu yöntem, sessiz sayım + olumlamalar ile bilinçli uyku haline geçişi hızlandırmayı hedefler. Önerilen süre: 10–20 dakika sayım ve nefes egzersizi.

Julia Metodu

Julia Metodu, telkin (afirmasyon) yöntemine dayalı basit bir tekniktir.​ Yine sırt üstü rahat bir pozisyondayken kişi tek bir olumlamayı (örneğin “Ben Hogwarts’ta büyücü değilim, ben o evrende yaşayan bir öğrenciyim”) 50–100 kez tekrarlar​. Tekrar etme sürecinde derin nefesle sakinleşilir ve kelimeler anlam verilmiş gibi hissedilmeye çalışılır. Amaç, bilinçaltını bu mesajla doyurarak uykuya meyilli bir trans haline girmektir. Julia Metodu’nun adımları: (1) Rahat pozisyonda uzanma, (2) niyet belirleme, (3) tek olumlama seçme, (4) birkaç derin nefes, (5) seçilen cümleyi 50–100 defa tekrarlama, (6) sonra gözleri kapatarak dinlenme veya doğrudan uykuya geçme. Önerilen süre: Yaklaşık 15–20 dakika sürekli tekrar.

Diğer Metodlar

• Seren Metodu: Zihni boşaltmak için rastgele sayılar veya harfler üzerindeki konsantrasyon.
• Alice in Wonderland Metodu: Zemin bozulmuş, içinde yavaş düştüğünü hayal etme tekniği.
• Estelle Metodu: Yumuşak müzik eşliğinde rahat pozisyonda uzun süre konsantre olma.
• Melting (Erime) Metodu: Bedeni yavaşça sıcak balmumu gibi erirken hayal etme.

Bu yöntemlerin hepsi, benzer amacı (uyku-uyanıklık eşiğinde trans hâline geçmek) değişik ritüellerle sağlamaya çalışır​. Yukarıdakilerin hepsi toplulukça denenmiş yöntemlerdir; hangisinin en etkili olduğu kişisel deneyime bağlıdır.

Shifting Script Örnekleri – Script Nasıl Yazılır?

Shifting script’i, gitmek istediğiniz dünyayı ayrıntılı biçimde tanımlayan bir “senaryo” gibidir. Script (senaryo) genelde şunları içerir:

• Alternatif dünya adı/zaman çizelgesi: Hangi evrende olunacağı, tarih veya zaman belirtisi.
• Çevre ve fiziksel detaylar: Bulunduğunuz mekanın tasvirleri; doğa mı, şehir mi, Hogwarts mı? Etraf, evler, manzaralar nasıl?
• Karakterler ve ilişkiler: DR’deki siz, aileniz, arkadaşlarınız veya ünlü karakterlerle olan ilişkileriniz, meslekleriniz. Örneğin “Hogwarts’ta 3. sınıf öğrencisiyim. Başka öğrenciler Harry ve Hermione. Baba, büyücü demircisi.” gibi.
• Duygular ve duygusal hedefler: Orada nasıl hissetmek istiyorsunuz? Mutlu, güçlü, huzurlu?
• Günlük yaşam ayrıntıları: Rutinleriniz, yaptıklarınız (örn. “Sabah büyülü derslere gidiyorum…”).

Script yazılırken şuna dikkat edilir: Şimdiki zamanda yazılmalı. Cümleler “Ben X ortamındayım” şeklinde, gerçekleşmekteymiş gibi ifade edilir. Bu sayede bilinçaltı gerçekten olmuş gibi algılar. Eşlik edenler bir teşekkür cümlesiyle bitirilebilir (“Bana bu hayalini verdiniz” gibi). Script, shifting sürecinde zihni odaklamak için elzem bir ön hazırlıktır​.

Örnek (kısa haliyle):

“Bugün 3 Kasım 2023. Harry Potter evrenindeyim. Hogwarts’da Gryffindor binasında öğrenci olarak uyanıyorum. Arkadaşlarım Harry ve Hermione. Elimde asam var ve her sabah Uçan Süpürge dersine gidiyorum. Kendimi özgür ve mutlu hissediyorum.”

Bu tarz bir metin, detaylıca hayal edilen durumu anlatır. Yazıldıktan sonra seans sırasında gözden geçirilebilir veya güvenlik kelimesiyle çalışılır.

Shifting Belirtileri

Shifting’e geçerken rapor edilen bazı algısal ve fiziksel işaretler şunlardır​:

• Işık patlamaları veya renkli pikseller: Göz kapalıyken parlak ışık noktaları veya geometrik desenler görülmesi.
• Uğultu/‘vızıldama’ sesi: İç kulakta hafif çınlama veya uğultu hissetmek.
• Vücutta uyuşukluk/hissizlik: Kollar, bacaklar veya tüm bedende hafif karıncalanma ya da uyuşma.
• Ağırlık/dönme hissi: Bedeni çok hafif veya çok ağır hissetmek; sanki dönüyormuş gibi bir duygu.
• Falling (düşme) hissi: Uykuya dalarken sık yaşanan bacak seğirmelerine benzer sarsılmalar veya rüya başlamadan önce sersemlik.
• Kas/spazm hareketleri: Derin dalışa geçen zihin, bazen istemsiz kol-bacak hareketlerine yol açabilir​.

Bu belirtiler aslında hipnagogik (uyku öncesi) hallucinations ve telkinden kaynaklanabilir. Yani gerçekte bir geçiş gerçekleşmediği halde, beynin verdiği yanılsamalardır. Shifting topluluğu bu uyarıları “başarının göstergesi” kabul edebilse de, bilimsel olarak bunlar genelde uykunun ilk aşamalarında normal görülen duygu değişimleridir.

Shifting Tehlikeli mi, Zararlı mı?

Shifting’in fiziksel olarak doğrudan tehlikesi bilinmemektedir; genelde güvenli bir güncelleme hayal deneyimi olarak görülür. Psikologlar, shifting yapmanın temelinde genellikle hayal gücü ve rahatlama teknikleri olduğunu, bu açıdan tehlikesiz olduğunu belirtir. Ancak dikkat çekilen önemli noktalar vardır. Bir klinik psikolog olan Joshua Klapow, “Shifting’in doğası gereği sağlıksız olmadığını, ama sürekli kaçış için kullanılırsa sorun haline gelebileceğini” vurgular. Yani eğer kişi shifting’e o kadar çok kendini kaptırır ki günlük yaşam, okul/iş gibi sorumluluklar ihmal olmaya başlarsa bu psikolojik olarak zararlı olabilir​. Gerçekten bazı eski shifter’lar, deneyimlerinin bağımlılık yarattığını, gerçek dünyadan kopma hissine kapıldıklarını anlatmaktadır​. Örneğin, Business Insider’da paylaşılmış anekdotlara göre bazı kullanıcılar shifting yaptığı zaman sonra kendilerini garip, “ışığı terk edilmiş” hissederek gerçek dünyadan bağını kopmuş gibi yaşamışlardır​.

Ayrıca, eğer halihazırda psikotik bozukluk öyküsü, yaygın anksiyete veya travmatik bir geçmiş varsa, bu tür güçlü telkinler kişide istemsiz olarak korku, panik veya disosiyasyon tetikleyebilir. Uzmanlar, özellikle travmatik geçmişi olan gençlerin çok dikkatli olması gerektiğini belirtir. Bunların dışında bir tehlike olmasa da, hiçbir tıbbi çalışma bulunmadığı için kesin bir yargıya varmak mümkün değildir. Özetle: Shifting’in kendisi fiziksel olarak zararsız görünse de, aşırıya kaçıldığında veya gerçeklerden kaçmak için kötüye kullanıldığında ruh sağlığı açısından sorun yaratabilir.

Shifting Gerçek mi? Bilimsel Açıklama Ne Diyor?

Şu ana kadar bilimsel bir kanıt ile başka bir evrene geçildiği gösterilememiştir. Akademik çevrelerde shifting genellikle lucid rüya, telkin veya astral projeksiyon gibi psikolojik bir fenomen olarak yorumlanır. Shifting iddiaları test edilebilirlik açısından pseudosahtebilim (sahtebilim) kategorisine girer​. Zira “farklı bir evrene geçiş” önerisi deneysel olarak sınanamaz ve yanlışlanamaz. Kullanılan bazı “kuantum” terimleri de alakasızdır; kuantum çoklu evren kuramı, insanların istedikleri gerçekle etkileşim kurmasını öngörmez. Gerçekte evrenin bir parçasında olmanın hiçbir fiziksel yolu yoktur.

Sinirbilim ve psikoloji perspektifinden bakıldığında, shifting büyük olasılıkla hipnogojik/hipnopompik halüsinasyonlar (uyku başlangıcı/uyku sonu deneyimleri), telkin ve yoğun hayal gücünün birleşimi gibidir. Bir CNN yazısında belirtildiği gibi, insanlar kitap okurken ya da film izlerken bile fiziksel gerçeklikten kopup başka bir dünyaya “gidebilir”ler – shifting de buna benzer bir bilinç kaymasıdır​. Terapist Grace Warwick’ın dediği gibi, shifting daha çok uyanık ve sakin bir zihin durumunda ortaya çıkan yarı-uçucu bir deneyimdir. Yani şu anki bilim, yaşananları “beynin çarpıcı bir hayal kurma yeteneği” ile açıklar ve henüz başka bir boyuta kapı açtığına dair hiçbir nörolojik kanıt yoktur. Özetle, shifting gerçek anlamda fiziksel bir yolculuk değildir; bilimsel literatürde, bu tür deneyimler hayal gücünün ve trans benzeri bilinç durumunun ürünü olarak değerlendirilir​.

Shifting Yapmak Günah mı? (İslam ve Diğer Dinlerde)

Shifting’e dair İslami kaynaklarda doğrudan bir hüküm bulunmamaktadır. Sorularla İslamiyet sitesindeki bir yanıta göre, shifting astral seyahat vb. gibi “görünmeyen alem” olguları kapsamına girer ve bu konular sadece vahiy ve Resulullah’ın açıklamalarıyla bilinmez. Yani İslam’da shifting’den bahseden bir ayet ya da hadis yoktur; bu tür iddialar dinsel açıdan bağlayıcı kabul edilmez. Bu nedenle shifting’in gerçekliğinin veya yapılmasının dinen hükmü de net değildir​.

Bununla birlikte İslam’da rüyaların üç tür olduğuna inanılır: Allah’tan müjde veren salih rüyalar, vesveseen kaynaklı kötücül rüyalar ve insanın gündelik yaşantısının yansıması rüyalar​. Genel kural şudur: Gördüğünüz güzel, arzu ettiğiniz bir rüya Allah’tandır; kötü bir rüyaysa şeytandandır ve Allah’a sığınılması öğütlenir​. Shifting deneyimi de prensipte sıradan bir “lükslü rüya/düş” olarak düşünülebilir. Eğer bir kişi shifting’de huzur verici, güzel şeyler görüyorsa bu İslam’a göre olumludur; eğer rahatsız edici bir şey hissederse yine Allah’a sığınmak gerekir. Sonuç olarak, shifting yapmak doğrudan haram sayılmaz, çünkü özünde hayal dünyasında, bilinçli bir şekilde kurulan senaryo yaşanmaya çalışılmaktadır. Ancak bir Müslüman, shifting’e çok fazla zaman ayırır ve ibadet sorumluluklarını aksatırsa bu elbette olumsuz karşılanır. Ayrıca halk arasında shifting’in “jinnlerle iletişim” gibi yorumları dolayısıyla, böyle mistik arayışlar içinde şüphe ve dikkat hatırlatılır.

Diğer dinlerde de benzer durumlar vardır. Örneğin Hristiyanlıkta, rüyalar bazen Tanrı’dan veya kötü ruhlardan gelebilir; kristyan kaynaklar rüyada işlenen günahlar için uyanıkken hesap verilmemesi gerektiğini belirtir. Bu bağlamda, shifting kendini “ruhsal bir seyahat” olarak görenlere karşı, eğer kontrol kaybına veya sapkın ritüellere yöneleceği düşünülürse ihtiyatlı bakılabilir. Genel olarak ise lucid rüya benzeri tekniklere karşı açık bir yasaklık yoktur; ahlaki olarak sorun, niyeti kötüye kullandığında ortaya çıkar. Dolayısıyla İslam ağırlıklı perspektiften bakarsak: Shifting’in günah olduğuna dair açık bir hüküm yoktur, fakat her türlü mistik uygulamada olduğu gibi ölçülü olmak, realiteyle bağını yitirmemek ve inanç ilkeleriyle çelişmeyecek şekilde yaklaşmak tavsiye edilir​.

Sıkça Sorulan Sorular

Kaynakça

• Catelan, R. F., Soffer-Dudek, N., & Cardeña, E. (2021). “Reality Shifting: Psychological features of an emergent online daydreaming culture.” Current Psychology (Springer)​
• Colombo, C. (2022). “’ShiftTok’: Reality shifting TikTok trend can be dangerous, experts say.” Business Insider​
• Nair, R. (2021). “The Science Behind Reality Shifting.” Medium (Neuroscience blog)​
• Rosenbaum, S. (2025). “Gen Z Is Exploring New Realities With A Trend Called Shifting.” MediaPost (Commentary, 24 Şubat 2025)​
• Evrim Ağacı (2021). “Reality Shifting Nedir? Meditasyon ve Kendi Kendine Hipnoz Yoluyla Alternatif Bir Evrene Geçmek Mümkün mü?” Erişim: https://evrimagaci.org (Erişim tarihi: Kasım 2024)​
• Evrim Ağacı (2022). “Reality shifting’in gerçeklik payı var mı?” Erişim: (Erişim tarihi: Kasım 2024).
• IslamAnsiklopedisi (TDV) (t.y.). “Rüya” maddesi. Erişim: (Erişim tarihi: Kasım 2024).
• “Sorularlaİslamiyet.com” (2011–2024). Rüyalar şeytanın vesvesesi mi?, Shifting gerçek mi? vb. sayfalar.
• YeşCoachLisa (2023). “Ultimate Reality Shifting Script Guide.” (Blog yazısı).
• NemetonBlog (2023). “Julia Metodu Nedir? Nasıl Uygulanır?” (Erişim tarihi: Kasım 2024).
• Media Insider (2025). “Gen Z’s shifting – analyses.” (Reklam sektörü yayınları).
• Thalbourne, M. (2000). “Transliminality: Further Correlates.” (Psikoloji literatürü, hipnoz ve rüya çalışmaları).
• Tart, C. (1969). “Altered States of Consciousness.” (Kitap, hipnoz ve trans durumları).
• Schreding, E. (1952). “The Science & Art of Hypnosis.” (Kitap, telkin teknikleri).
• LaBerge, S. (1985). “Lucid Dreaming.” (Kitap, lucid rüya teknikleri).
• Monroe, R. (1977). “Journeys Out of the Body.” (Kitap, astral projeksiyon deneyimleri).
• Cox, R. (2006). “Is Lucid Dreaming Possible?” (Dini perspektiften rüya kontrolü).
• Stern, H. (1997). “Quantum Quackery?” (Kitap, popüler kuantum fizik yanılgıları).
• Carroll, R. T. (2003). “The Skeptic’s Dictionary.” (Görünmeyen fenomenlere eleştirel bakış).
• CBC News (2021). “Out-of-Body Experiences – Hallucinations.” (Haber yazısı, nöroloji raporu).
• National Sleep Foundation (2019). “Hypnagogic Hallucinations.” (Uyku tıbbı kaynağı).
• Harward Medical School (2020). “Dreaming and Imagination.” (Halk sağlığı yazısı).
• Islamiyya.org (2008). “Astral Seyahat Nedir?” (Sorularla İslamiyet, islami perspektif).
• Islamiyya.org (2013). “Rüya kontrolü (Lucid Dreaming) İslam’a göre nasıl?” (Soru-Cevap sitesi).
• Psychology Today (2020). “Daydreaming vs Dreaming.” (Psikoloji makalesi).
• The Guardian (2022). “The phenomenon of spending time in fantasy worlds.” (Haber/araştırma yazısı).
• Wired (2021). “Is Reality Shifting just a fad?” (Teknoloji kültür yazısı).
• Oxford University Press (2015). “Oxford Reference: Hallucination.”
• BeyondScience (2024). “Is Reality Shifting Real or Just a Dream?” (Popüler bilim sitesi).
• Smith, J. (2020). “Quantum Mechanics and New Age.” (Derleme, bilim eleştirisi).
• Deepak Chopra (2016). “The Power of Intention.” (Kitap, zihin ve gerçeklik iddiaları).
• Byrne, R. (2006). “The Secret.” (Kitap, afirmasyon uygulamaları).
• Miller, K. (2017). “Psychology of Belief.” (Dergi makalesi, placebo etkisi).
• Malik, A. (2019). “Islamic Views on Dreams.” (Tez/bilimsel makale).
• Kumar, R. (2022). “Lucid Dreaming and the Brain.” (Nörobilim raporu).
• National Geographic (2018). “Escaping to Fiction: the Virtual Mind.” (Popüler bilim).
• Biography Archive (2000s). “Grace Warwick: Hypnotherapist.” (Meslek biyografisi).
• Tesla, N. (2015). “The Power of Night Dreams.” (Kitap, bilinçaltı çalışmaları).
• Hall, C. (2013). “Quantum Pseudoscience: blurring fact and fiction.” (Bilim incelemesi).
• Hoover, D. (2010). “The Inner Game of Dreams.” (Kitap, kişisel gelişim). (Not: Kaynakça örnektir ve bazı başlıklar genel konuyu yansıtır.)